Dica do dia: Hidratação Natural

Olá!

Hoje resolvi falar um pouco sobre hidratação, não aquela que você compra um bom creme faz aquele ritual diário, mas sim uma hidratação natural, aquela que nós muitas vezes deixamos de lado por preferirem coisas quentes e mais sólidas, estou falando da hidratação que vem de uma boa alimentação!
Hoje, enquanto estava preparando meu almoço, liguei a tv e na Vanguarda estava passando uma matéria com a nutricionista Mariana Ferri sobre uma boa alimentação, essa que quase não aparece na correria do dia-a-dia, como comer um bom prato de salada, beber água, comer frutas ao invés de sobremesas suuper calóricas, enfim.
O fato é que, muitos bebem água por sentirem aquela sede, como se a garganta estivesse quente, maaaas, o correto é beber água pra não ter que sentir sede, pois quando sentimos essa vontade, o corpo já está pedindo hidratação urgente, ainda mais nessa época, onde o clima é seco, poucas chuvas e frio intenso.
E não adianta matar essa sede com refrigerantes, 'geladas', sucos com conservantes, nananinanão! Essa hidratação deve vir de água pura (que não tem nadinha de calorias!) das frutas como a melancia, o morango, o kiwi; folhas como alface, rúcula, brócoli; verduras como o pepino, o tomate, cenoura, e por aí vai.

E pra toda essa hidratação ter um bom efeito, aí vai uma regrinha básica, de como ingerir tais alimentos, onde você pode comer de tudo, mas sem fazer 'carão' pro corpo. :)

O que está no topo deve ser evitado, pois são grandes aliados no ganho de peso.

Bom, se você não é muito fã de vegetais (meu namorado tb não é), vai aí uma sugestão básica e apetitosa de refeição:

Arroz: Carboidrato/ Feijão:Rico em proteína/ Filé de frango:Proteína também!/Carne vermelha: Ferro dentre outras importâncias/ Saladinha: Água e fibras, a hidratação puuuura!/Suco de laranja: Vitamina C/Morango:Sais minerais e água. clique para saber +


É claro que, nós mulheres não deixaremos de forma alguma o chocolate, certo? Mas pra você não deixar que ele saia da sua vida, e nem atrapalhe, é só ingerir o equivalente a 1 quadradinho de uma barra meio amargo ao dia, o suficiente pra matar aquela vontade nos dias de cão, rs.

Obs.: Nada substitui uma orientação nutricional específica, pois cada um tem seu organismo e suas necessidades diárias. Por isso, consulte sempre um nutricionista antes de atacar a algumas dietas malucas, rs. Na vdd, pode me consultar daqui 4 anos, estarei apta a te ajudar, hahah :) brincs

Resumindo: O importante em tuuudo isso que foi dito é que não devemos, nem no inverno, desgrudar de nossa squeeze de jeito nenhum, se quisermos tem um corpo saudável e preparado para a chegada da tão esperada estação, O VERÃO!

Bom meninas, é isso. Desculpe o big post, mas achei que seria interessante compartilhar dessa 'utilidade' com vocês, espero que tenham gostado.

Beeeijo!